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Dieta Low Carb para emagrecer com saúde

Uma ótima Dieta para emagrecer a Dieta Low Carb é realmente funcional confira


Dieta Low Carb para emagrecer com saúde

Café-da-manhã

Opção 1: Omelete com queijo, salsinha, cebolinha e 1 colher de chá de semente de linhaça dourada.

Opção 2: Enroladinhos de presunto e queijo preparados com tomate e orégano na frigideira (como um Bauru sem pão).


Opção 3: Meio abacate coberto com um ovo (retire o caroço do abacate, quebre um ovo dentro da metade e tempere com sal, pimenta e outros temperos a gosto. Asse em forno médio por 10-12 minutos ou então leve ao microondas por 3 minutos).


Opção 4: 2 ovos fritos no óleo de coco + 1 fatia de queijo minas derretido


Opção 5: Pão sem carboidrato tipo “Oopsie” (bata 3 ovos + 90g de cream cheese + sal a gosto e leve para assar em forno médio por 20-25 minutos) + 1 fatia de queijo + 1 fatia de peito de peru


Lanche da Manhã


Opção 1: 2 ovos cozidos temperados com azeite, tomilho e cebolinha


Opção 2: 1 xícara de café com creme de leite


Opção 3: 1 pedaço de queijo


Opção 4: “palitos” de pepino mergulhados em cream cheese


Almoço


Opção 1: Atum (ou outro peixe de sua preferência) grelhado com brócolis ou couve de Bruxelas


Opção 2: 1 pires de salada de rúcula e rabanete + 1 bife grande + 3 azeitonas


Opção 3: Peito de frango assado com bacon + couve refogada no óleo de coco


Opção 4: “Sanduíche” com alface (no lugar do pão) + maionese + queijo + peito de peru ou presunto


Opção 5: almôndegas low carb + legumes refogados no azeite


Lanche da Tarde



Opção 1: ½ xícara de morangos com 1 colher de creme de leite e adoçante


Opção 2: 1 xícara de gelatina sem açúcar


Opção 3: 5 nozes


Opção 4: ½ xícara de chips de provolone


Opção 5: 2 panquecas finas de whey


Jantar


Opção 1: Salada + ovos mexidos com espinafre, salsa e cebolinha


Opção 2: 1 lata de atum + 1 xícara de legumes cozidos


Opção 3: Bife + shitake na manteiga + 1 pires de salada de folhas


Opção 4: Salsicha frita no óleo de coco (ou azeite) com pimentão vermelho e coberta com queijo ralado


Opção 5: Camarões grelhados com alho + salada de abacate com alface

Dieta Low Carb para emagrecer com saúde


Um comentário:

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